足がつる

 

 

睡眠中やスポーツの最中に足やふくらはぎがつった経験はありませんか？

 

ふくらはぎがつる、足がつる（こむら返り）というのは、足の筋肉がけいれんしていることを言います。

 

原因には一概には言えないですが以下の原因が考えられます。

 

1.ミネラル不足

 

ミネラルとはカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム、ビタミンＢ１など、筋肉の収縮に必要な電解質のことです。

こむら返りの原因の多くは、ミネラル不足による筋肉の異常収縮です。

筋肉の収縮及び弛緩のバランスをとっているミネラルが不足すると、

体を動かすあらゆる伝達がうまくいかなくなります。

 

２血行不良

 

血液の流れが悪くなると、身体を動かす伝達や信号がうまく伝わらなくなります。

熱も伝わりづらくなるため、冷えも起こります。

特に女性は悩まされることが多いので気をつけましょう。

 

３水分不足

 

水分が不足し、脱水症状が起きると、体内のミネラルバランスが崩れます。

すると、従来の筋肉や神経の動きを調整するミネラルの働きが乱れ、筋肉が異常な状態になり、こむら返りを起こしやすくなります。

ミネラルのバランスを整えるためにも、しっかりと水分補給することは大切です。

 

４筋肉の柔軟性低下

 

ストレス、睡眠不足、運動不足だと、筋肉の柔軟性が低下し、スムーズに体が動きにくくなります。筋肉は使わないと衰えますし、固くなってしまいます。

そうなると、何かの拍子で筋肉が収縮したときに、異常収縮が起こるのです。

こむら返りを起こさないようにするには、どうしたらいいのか？

 

 

 

結論から言うと、下記のことに気をつけて生活すればいいのです。

・規則正しい生活をし、食生活を見直して、バランスのとれた食事でミネラルをしっかり補うようにする

 

・こまめに水分補給をし、水分不足にならないように注意する

 

 ・身体を冷やさないようにし、またストレスもためないようにして、血行を良くしてあげる

 

 ・ウォーキングなどの適度な運動を毎日続ける

 

 

当院ではお灸・手技療法・赤外線など様々なアプローチで血行改善・筋肉の柔軟性の改善をお手伝いさせていただきます。

 

 ※病的なモノで頻繁に起こるようであれば、一度診察や検査を受けることをお勧めしております。